Забудьте про кухонний хаос - glisterav планує все за вас
Кожен день ви витрачаєте години на думки "що приготувати?". Наш ШІ-алгоритм враховує ваш холодильник, бюджет, алергії та настрій, створюючи ідеальний план харчування на тиждень вперед.
Як працює glisterav
Простий та ефективний процес створення вашого персонального плану харчування
Вибір цілі
Визначаємо ваші основні цілі: схуднення, набір м'язової маси, підвищення енергії чи контроль рівня цукру. Враховуємо ваш стиль життя та харчові обмеження.
Створення плану
На основі ваших відповідей наша система створює персоналізований план харчування з урахуванням алергій, вподобань та бюджету.
Отримання результатів
Слідкуйте за своїм прогресом, отримуйте підтримку та коригуйте план відповідно до досягнутих результатів.
Типи дієт та харчових планів
Ми підтримуємо різноманітні типи харчування, щоб кожен знайшов підходящий варіант
Кетогенна дієта
Високожировий, низьковуглеводний план харчування для швидкого схуднення та покращення ментальної ясності.
- • Жири: 70-80%
- • Білки: 15-25%
- • Вуглеводи: 5-10%
Веганська дієта
Рослинне харчування, багате на клітковину, вітаміни та мінерали. Ідеально для екологічно свідомих людей.
- • 100% рослинні продукти
- • Високий вміст клітковини
- • Багато антиоксидантів
Середземноморська
Збалансоване харчування з акцентом на оливкову олію, рибу, горіхи та свіжі овочі і фрукти.
- • Здорові жири
- • Морепродукти
- • Свіжі овочі та фрукти
Безглютенова
Спеціально розроблена для людей з целіакією або чутливістю до глютену. Безпечна та смачна альтернатива.
- • Без пшениці та злаків
- • Натуральні продукти
- • Безпечно для целіаків
Ваші цілі - наш пріоритет
glisterav адаптується під ваші індивідуальні потреби та допомагає досягти бажаних результатів
Схуднення
Здорова втрата ваги через збалансоване харчування та контроль порцій. Досягайте результатів без голодування.
Набір маси
Збільшення м'язової маси через правильний баланс білків, вуглеводів та здорових жирів.
Підвищення енергії
Стабільний рівень енергії протягом дня завдяки правильному розподілу поживних речовин.
Контроль цукру
Спеціальні плани харчування для підтримки стабільного рівня глюкози в крові.
Персоналізовані меню під ваші потреби
Наша система створює унікальні меню, враховуючи ваші алергії, харчові обмеження, смакові вподобання та бюджет.
Алергії та непереносимості
Автоматично виключаємо продукти, які можуть викликати негативну реакцію
Смакові вподобання
Включаємо страви, які вам до душі, та пропонуємо нові смачні варіанти
Бюджетні обмеження
Створюємо меню, що відповідає вашому бюджету на харчування
Виберіть підходящий тариф
Гнучкі тарифні плани для різних потреб та можливостей
Pro
- ✓ Всі типи дієт
- ✓ Персоналізовані меню
- ✓ Відстеження прогресу
- ✓ Пріоритетна підтримка
Premium
- ✓ Всі Pro функції
- ✓ Індивідуальні консультації
- ✓ Списки покупок
- ✓ 24/7 підтримка
Спробуйте glisterav безкоштовно 7 днів
Отримайте повний доступ до всіх функцій нашого сервісу протягом тижня. Без зобов'язань, без прихованих платежів.
Персоналізовані меню
7 днів індивідуальних планів харчування
Список покупок
Готові списки для походу в магазин
Підтримка експертів
Консультації дієтологів протягом тестового періоду
Почни з аналізу раціону зараз!
Заповніть форму нижче, і ми створимо персональний план харчування спеціально для вас
Часті запитання
Відповіді на найпоширеніші питання про наш сервіс планування харчування
Що можна їсти на кетогенній дієті?
На кетогенній дієті основу раціону складають жири (авокадо, горіхи, олія), помірна кількість білків (м'ясо, риба, яйця) та мінімум вуглеводів (зелені овочі). Уникайте цукру, хліба, картоплі та більшості фруктів.
Як замінити м'ясо в раціоні?
Відмінні джерела рослинного білка: бобові (квасоля, сочевиця, нут), горіхи та насіння, тофу та темпе, кіноа, амарант. Наш сервіс автоматично підбирає альтернативи відповідно до ваших потреб у білку.
Скільки води потрібно пити щодня?
Загальна рекомендація - 30-35 мл води на кілограм ваги тіла. Однак потреби можуть збільшуватися залежно від фізичної активності, клімату та індивідуальних особливостей. Ми включаємо рекомендації щодо водного балансу в кожен план.
Чи можна поєднувати різні типи дієт?
Так, наш сервіс дозволяє створювати гібридні плани харчування. Наприклад, веганська кетогенна дієта або середземноморська безглютенова. Ми адаптуємо план під ваші конкретні потреби та обмеження.
Як часто оновлюється план харчування?
План харчування оновлюється щотижня з урахуванням вашого прогресу та зворотного зв'язку. Ви також можете запросити корегування в будь-який момент через особистий кабінет або зв'язавшись з нашою службою підтримки.
Чи підходить glisterav для людей з діабетом?
Наш сервіс має спеціальні налаштування для людей з діабетом, включаючи контроль глікемічного індексу продуктів та рівномірний розподіл вуглеводів протягом дня. Однак рекомендуємо консультуватися з вашим лікарем перед початком будь-якої дієти.